長(zhǎng)壽，是古今人們都在追求的事情�，F(xiàn)代人生活物資充足，醫(yī)療發(fā)達(dá)，相對(duì)來(lái)說(shuō)壽命都比較長(zhǎng)一些。但即便如此，人們對(duì)長(zhǎng)壽的追求還是沒(méi)有改變，總是希望自己能更長(zhǎng)壽些。那么，怎么才能讓自己變長(zhǎng)壽呢？
長(zhǎng)壽是人們的夢(mèng)想。符合長(zhǎng)壽的條件都有哪些？
1、稍胖
現(xiàn)在的審美是以瘦為美，追求骨干、感卻容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。國(guó)際通用指標(biāo)（BMI)=體重（kg)/身高的平方。據(jù)調(diào)查，40歲以上的微胖者壽命較長(zhǎng)，能比一般人多活7年左右。
因?yàn)槌渥愕钠は轮究商岣呙庖吡�，保護(hù)臟器，延年益壽。很多老人因病情而不敢多吃，結(jié)果卻適得其反，蛋白質(zhì)攝入不足，可致貧血、增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
2、稍涼
最佳的環(huán)境溫度為18攝氏度-20攝氏度。這時(shí)人體稍涼，可極大提高身體免疫力，增加抗病力，提高睡眠質(zhì)量。夏天室溫宜24攝氏度-26攝氏度；冬天室溫宜16攝氏度-20攝氏度。
吃飯要在食物不燙的時(shí)候再吃，燙食會(huì)損傷食道黏膜，可致食道癌。
3、稍餓
應(yīng)堅(jiān)持吃飯7成飽。可控制體重，保證營(yíng)養(yǎng)、使頭腦清醒。只要覺(jué)得已經(jīng)不餓了，就可離開(kāi)餐桌。
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，可使大腦感知胃的饑餓程度。
4、稍出汗
中老年人并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要在稍出點(diǎn)汗，優(yōu)點(diǎn)疲憊，通體舒泰的狀態(tài)下即可結(jié)束。
每天可運(yùn)動(dòng)30-50分鐘，而太極、游泳、散步都是很好的運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織公布，上午9-10點(diǎn)，下午4-晚8點(diǎn)最適合鍛煉。
5.豁達(dá)
豁達(dá)的人往往長(zhǎng)壽，不圖名利，不著急，不生氣，就能活個(gè)大年紀(jì)。人往往因氣誘發(fā)各種疾病。養(yǎng)生必養(yǎng)心，多交朋友少算計(jì)，生活簡(jiǎn)單點(diǎn)，會(huì)更長(zhǎng)壽！
